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紫薯和红薯哪个减肥效果更好_美容_女性_星岛环
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据网媒报道:相信大家对红薯和紫薯都有一定的认识吧,而且很多人对这两种的薯类都是非常熟悉的,其实紫薯也是红薯的一种,但是这两种的颜色和口感是有一定的区别,很多人平时都喜欢挑适合自己减肥的时候来进行减肥,而且在我们的日常生活中有很多的食物都是有减肥的功效,只要我们去多了解这方面的常识,利用这些食物来减肥,既能得到营养的摄入,又能得到健康的减肥,那么红薯和紫薯哪个减肥好?

1、红薯和紫薯中都会含有非常丰富的淀粉,而且这两种食物中热量也是比较相似的,对于减肥的人来说,一定要控制好热量的摄入,如果热量太多的话,很有可能会导致身体发胖,所以说少吃一些含淀粉多的食物。

2、只是我相对于红薯来说,里面含有淀粉的糖类都稍微比较弱,对减肥的人来说,如果长期的吃紫薯和红薯都是有政府的,但是相对来说直属比较容易减肥,而且红薯中含有丰富的淀粉,淀粉能够转化成为葡萄糖,给人的身体提供能量,所以想要减肥的话还是远离红薯好。

3、紫薯和红薯中含有丰富的营养成分,而且花青素就会还在两种食物之中。花青素是一种抗氧化的物质,对于预防很多的疾病有很好的疗效,对治疗癌症和心血管疾病都有很大的帮助,所以紫薯对红薯来说抗癌的能力更强。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

  一、早餐:紫薯黄瓜羹

材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。

2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。

  二、午餐:紫薯梅子饭

材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。

  三、零食:紫薯奶昔

原料:熟紫薯、牛奶、炼奶(没有的可以不加)。

做法:

1、将蒸好的紫薯去皮切小块,放入料理机的搅拌杯中;

2、倒入牛奶和炼乳搅打均匀就可以了。

用紫薯做好几种美食呢,大家在家都可以尝试,健康又减肥,小仙女们,动起来吧!

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